Que es el Mindfulning

El Mindfulning, podría definirse como la ciencia de la Transformación Interior. Además, el Mindfulning es un enfoque de desarrollo personal ,en el que aprendemos a transformar el dolor emocional en conciencia plena y por tanto en plenitud. El dolor emocional se manifiesta a través de la ansiedad, la depresión, la rabia, la culpa , la vergüenza y la frustración principalmente y a través de otras tantas emociones que se derivan de estas, tales como el miedo, la ira, los celos, angustia, etc…

El proceso de transformación , se produce mediante la atención consciente al dolor, buscando su comprensión y aceptación y cambiando nuestra actitud ante el mismo, lo que nos transformara en personas más autenticas y humanas.

Además en el Mindfulning, tomamos conciencia de las distintas facetas de nuestra experiencia en el momento presente. Podemos aprender a ser conscientes de:

• Cómo nos movemos,
• Cómo nos sentimos (tanto física como emocionalmente)
• Cómo respondemos o reaccionamos ante cada momento de la vida.

 

El Método de La Respuesta Interior o Mindfulness Emocional, es un nuevo enfoque auto-terapéutico, que trata de aunar los criterios del Mindfulness con la gestión de la emociones, integrando aspectos de la Terapia Cognitiva. Las emociones son, sin duda, el principal indicador de nuestro estado interior y nuestra salud mental.

 

Partimos inicialmente de analizar el orden en el que se producen nuestras reacciones, que es en primer lugar nuestros pensamientos, posteriormente nuestras emociones y como consecuencia de ellas finalmente nuestras conductas. El problema radica en que es muy difícil detectar los pensamientos y sobre todo las creencias erróneas, que son nuestro principal problema y que explican determinadas reacciones irracionales. Cuando estas creencias erróneas se manifiestan es cuando se producen las reacciones emocionales irracionales como la ansiedad, la depresión, la culpa, la vergüenza y la frustración.

 

Es desde esta situación concreta, en la que se ha producido un "Malestar Emocional", cuando podemos empezar a investigar las causas de dicho malestar y tratando de etiquetar el mismo  definiendo para ello con mas precisión cuál es la creencia errónea y la emoción concreta, es decir si se trata de ansiedad, de depresión , de rabia, de culpa, vergüenza o frustración.

 Javier Carbonell   Con frecuencia nos encontramos a diario con situaciones en las que podemos contener el enfado o dejarlo salir, pero en ambos casos es problemático para uno mismo y para los demás. Sin embargo hay otra opción: Esperar y practicar la paciencia aprendiendo a desarrollar un estado de calma interior que se encuentra a mitad de camino entre el estallido y la represión del mismo.   Palabras clave:   Enfado,emociones,rabia,paciencia,calma interior,bienestar y malestar.   ===============================================================     No es nada fácil saber cómo actuar cuando el enfado se apodera de nosotros.Sin embargo si observamos con detenimiento, podemos apreciar que...

¿Somos un ejemplo de queja constante o un ejemplo de lucha constante? ¿Queremos ilusionarnos o queremos resignarnos, algo que supone morir un poco cada día? ¿Podemos ser un trabajador de 7 en lugar de 6? Estas son solo algunas de las preguntas retóricas que lanzó ayer el psicólogo y coach Luis Galindo en la charla que ofreció en un Club INFORMACIÓN repleto hasta la bandera. El objetivo: intentar ofrecer una sobredosis de positivismo e ilusión. Por eso le escuchaban empresarios, trabajadores, parados, emprendedores... representantes de todas los colectivos sociales.
Con un tono desafiante, utilizado con la consciencia de quien sabe cómo alterar al contrario, Galindo habló de superación, de lucha, de estar satisfecho con uno mismo, de disfrutar de las cosas buenas, de ser mejores, "no por los demás, no por la empresa, sino por nosotros mismos". Borró la demagogia de un plumazo y aseguró que "no digo que ilusionarse ahora en España sea fácil, sería una frivolidad; ilusionarse ahora es jodido".

 

Una posible definición de la felicidad podría ser:  La felicidad es un estado de ánimo que se produce en la persona cuando cree haber alcanzado una meta deseada. Tal estado propicia paz interior, un enfoque del medio positivo, al mismo tiempo que estimula a conquistar nuevas metas. Es definida como una condición interna de satisfacción y alegría.

Hace unos días, en la hermosa ciudad de Santiago de Compostela, compartí mesa y mantel con un grupo de maestras de Infantil y Primaria. Hablábamos de la importancia de la primera etapa educativa. Una etapa donde se producen aprendizajes de gran transcendencia.

Un libro de Robert Fulghum tiene este significativo título: “Todo lo que necesito saber en la vida lo aprendí en el parvulario”. Haciendo memoria recuerdo algunos de esos importantes aprendizajes de los que habla el autor: lavarme las manos antes de comer, dormir la siesta, ordenar las cosas, respetar a los demás, decir lo siento mucho, dibujar, pintar, cantar, bailar…

  El psicoanalista y psiquiatra británico John Bowlby (1907 – 1990) y su equipo interdisciplinario de la Clínica Tavistock de Londres, concluyeron que los niños (desde pequeños) deben tener una relación cálida, íntima y continua con cada uno de sus padres en el que ambos encuentren satisfacción y placer. A partir de ese momento surgió lo que hoy llamamos teoría del apego. Esta es una manera de conceptualizar porque los seres humanos tendemos a establecer vínculos afectivos específicos y duraderos, por que estos contribuyen a nuestra estabilidad emocional, por que estos vínculos determinan en la infancia el desarrollo evolutivo posterior...

Aunque en numerosas ocasiones nos sorprenden, tenemos mucho que aprender de ellos... el mundo de los animales es un mundo de lucha por la supervivencia y los humanos también tenemos ese aspecto animal en nuestras vidas, aunque  la mayoría del tiempo nos percibimos como separados de lo que llamamos naturaleza, formamos parte de ella, además de esta visión desde la perspectiva animal de la existencia podemos relacionarnos de otras formas más creativas y acordes con nuestras potencialidades. En el proceso evolutivo del ser humano, es necesario tomar conciencia de la individualidad que tiene la posibilidad de elegir, en principio desde...

¿Cómo comprenderán la maravilla que hay fuera de la casa, donde nunca han estado, si no conocen ni comprenden la casa en la que siempre han vivido?                         (Jesús Hurtado) Desde el principio el ser humano ha deseado desvelar en términos racionales e inteligibles la gran pregunta: ¿Quién soy? Sé por experiencia propia que sólo hay un modo de acercarse a la respuesta: experimentándote. Puede que pienses que ya has vivido mucho y acumulado gran cantidad de experiencias y que, sin embargo, sigues sin estar seguro de poder responder a esa pregunta. Pero ¿te has experimentado a ti? ¿te has convertido...

Este fin de semana en Benidorm ha habido un taller sobre la Transición en el que hemos compartido muchas experiencias y vivencias realmente valiosas, algunos hemos tenido la oportunidad de vivir este taller tan inspirador y hemos podido convivir con personas abiertas y sensibles, mucha mágia en Benidorm. Es importante ser conscientes de los grandes retos que tiene la humanidad en este momento y las dificultades que debemos afrontar, somos conscientes de lo que tenemos delante y elegimos actuar juntos, dedicar energía a esta nueva forma de entender la vida y por tanto ir desconectando las dependencias fisícas y psiquicas...

El Dalai Lama, líder espiritual del budismo tibetano de visita en Argentina, afirmó que “no tiene sentido decir que una religión es mejor que otra” y que el mundo necesita una espiritualidad laica, no religiosa sino basada en valores como el amor y la compasión. Más de 10.000 personas asistieron a las tres conferencias que dio en la Rural sobre la paz, la sabiduría y la relación entre salud y espiritualidad. –¿Por qué sugiere no cambiar de religión, está advirtiendo sobre algún riesgo? –He visto a algunos amigos que se convirtieron del cristianismo al budismo y que en el momento...

Hace años, a través del cristal de un escaparate de una casa de muebles de segunda mano, en un televisor mal empotrado en una estantería de formica marrón, ví, en blanco y negro, al actor Luis Ciges contestando las preguntas de un entrevistador del cual ignoro el nombre y al que creo que no se le veía la cara. Estaba Ciges allí solito sobre un fondo gris. A la pregunta de “¿Qué le gustaría tener?”, o “¿Qué desea más que nada,” o algo así, Ciges, primero pensó un poco, y luego respondió: “el don de la gracia”. Me conmovió y...

Si quieres entender, cambiar, bajarte los humos o subirte la moral. Si te faltan risas y sobran bostezos. Si tus días necesitan más glamour y bienestar, impulso o creatividad, vente al cine. ¿Qué ocurre en un estreno? Cuando se apagan las luces y otras vidas se despliegan ante tus ojos, te pasa de todo por dentro, los latidos del corazón se aceleran, algo se mueve en el alma, nuevas ideas irrumpen en tu mundo. Y después no es fácil entender lo que sucedió, no siempre aparece el espejo adecuado para compartir tu experiencia. O se pasa el arroz de lo...

Trabajo de artesanacíon que evoca la primavera El ser humano ha usado el arte como modo de expresión antes incluso de que apareciera el lenguaje verbal. El arte tiene la capacidad de transportarnos y hacernos evocar, emociones y sentimientos. Esto se debe a que la apreciación estética es fundamental en las personas. El arte supone una forma fácil y cómoda de bucear en el interior de nuestra psique, sacar los conflictos, los miedos y las dudas de un modo indirecto y transformarlos de manera creativa. A través del proceso de creación se reflexiona sobre unos resultados que son ventanas abiertas hacia...

A la playa con el crío. Tiene dieciséis meses. Con los días perfecciono el sistema para cuidar de él, aprender y pasar un buen rato de playa. Llego, le quito el pañal y lo suelto.  me pongo a hacer un castillo de arena y un hoyo en la orilla, donde puede remojarse y revolcarse, y lo que es más importante, relacionarse. Mientras yo escarbo la arena, él despliega sus alianzas, su seducción y aproximación a un lado y a otro.  A cada puñado de arena que saco le doy una reojada, vigilándolo pacientemente, intentando no intervenir en sus andanzas, sólo cuando...

En el siglo XXI entre el paradigma dualista que se nos muere y uno más holista que está intentando nacer seguimos tropezando una y otra vez con las categorías de psicológico o somático al querer etiquetar nuestras dolencias. incluso la medicina psicosomática que por  una parte ha establecido puentes  entre las dos categorías por la otra ha ahondado más en el cisma al establecer un tercer grupo de enfermedades denominadas psicosomáticas como si hubiese unas enfermedades que fueran psicosomáticas y otras que no. Cuando padecemos una enfermedad solemos querer que se le etiquete  de orgánica  puesto que  los enfermos orgánicos son...